Metas!!!

Só para me lembrar das metas desse ano.
*Emagrecer 12 kg
*Evitar pão francês (esta esta sendo a mais facil)
*Fazer exercicios fisicos
*Acordar as 06:30 (muito dificil mas não impossivel)
*Tirar minha habilitação A/B

Segunda-Feira 04,de, Julho de 2011

Resolvi tomar vegonha na cara e encarar de vez minha R.A sem ficar me trapaceando. Não adianta
para emagrecer tem que querer tem que fazer acontecer.
Café da manhã:
1 Banana
Lanche da manhã:
1 copo de leite integral
2 colher de cereal de chocolate
Almoço:
1 prato de sopa de legumes 50% caldo 50% legumes
2 colher de beterraba
1 salsichão
1 sobrecoxa sem pele
Planejamento para o resto do dia:
Lanche da tarde 15:00
1 danone
1pera
Lanche 2
1 laranja
Janta:
1 copo de leite integral
1 banana batida no liquitificador
Ceia
1 laranja

Findi!!!!

O findi foi bem tranquilo, sabado acordei comi uma torrada com queijo tomei um café e me
fui a POA junto com a minha cunhada, atrá de uma galinha de angola para me sogra. Ela
ganhou uma mas os cachorros dela mataram e a mulher que deu a galinha que era de estimação
pode aparecer lá para ver a bixinha , e minha sogra não tem coragem de dizer que morreu.
Caminhamos bastante, fizemos ums comprinhas e depois fomo tomar um cafe com pastel.
Voltando para Noia City, fui na minha mami tomei um café comi uma nega. E era isso.
Domingo:
Café da manhã:
2 torradas de queijo
1 café com leite
Almoço
1 prato de feijão
1/2 pão francês
2 taças de vinho tinto suave
Lanche
1 potinho de pipoca doce
1 potinho de pipoca salgada
Café da tarde:
1 xiacara de café com leite
1 pão frances
1fatia de queijo
Janta
1 parto de feijão
1 taça de vinho

Sexta-feira!!!!!!

Café da manhã:
1 yakut
Lanche da manhã
2 fatias de pão preto
1 colher de margarinas
1 fatia de queijo
Almoço:
1 enroladinho
2 colher de vagem
1 folha de alface
1 colher de arroz branco
1 colher de feijão
Sobremessa:
1 pronho de chico balanceado
Lanche da tarde
1 pera
1 danone
Janta
2 colher de arroz integral
1 colher de molho vermelho
1 coxa sem pele
Ceia
1 fruta

Quinta-Feira!!!!!!!!! Ebaaa amanhã ja é sexta!!!!

Sei que emagrecer é dificil, mas não pensava que seria tão dificil!!! Mas creio que o importante não é desistir jamais!!!!!
Café da manhã:
1banana
2 cafezinho preto(tenho que parar com esse vicio do café)
Lanche da manhã
2 fatias de pão preto
2 colher de margarina
1 fatia de queijo mussarela
1 xicara de chá verde
Almoço:

1 ovo cozido
1 panqueca de carne
3 colher de galinhada
1 folha de alface
2 colher de beterraba
Lanche da tarde: 15:00
1 leite fermentado
1 pera
Lanche da tarde 18:00
1 laranja
Janta:
2 colher de aroroz integra
2 colher de feijão
1 coxa sem pele
Ceia:
1 fruta

Enfiei o pé na jaca!!!!!!

Bom primeiramente. Quero registar minha jacada de ontem a noite na casa da minha mami!!!!!!!
Café da tarde
1 pão francês
1 fatia de queijo
1salsicha
1colher de mostarda
1colher de katchup
1colher de maionese
2 pedaço de nega maluca com cobertura
1 xicara de café com leite
1 colher de chá de açucar
Depois assistindo ao jogo do Grêmio la se foram para dentro do meu buchicho que aqui vos
fala:
2 taça de vinho branco suave.
E é claro para terminar a jacada chegando em casa:
1 copo de suco de uva.

Tentações!!!!!!!!

Bom estas foram as tentações de hoje que eu consegui resistir!!!!!!

Mudanças de Plano!!!

Recebi um e-mail do meu lindo namorido, para sairmos da empresa e ir direto para casa da minha
mami e papi, que como ja disse é igual a tentação.
Bom só para registrar meu lanche da tarde:
1 copo de iorgute natural desnatado
1 banana
Estou preparando minha mente para que quando chegue na casa dos meus pais
meu café seja só:
1 pão francês
1 queijo
1 presunto
1 colher de margarina
1 xicara de café com leite
1 colher de chá de açucar
Bom pelo menos vou poder o jogo do meu time de coração GRÊMIO!!!!  PENSAMENTO MAGRO!!!!!

Planejando o resto desta quarta-feira gelada!!!!!

Bom desde que comecei esta R.A  o que não faz nenhuma semana mas já pude ver que o meu intestino melhorou e muito, mas não estou conseguindo fazer exercicios por falta de tempos e por morar em ape
é meio complicado. Mas sabado vou na minha mami e vou pedir a ergométrica emprestada para mim pelo menos me exercitar sem incomodar o vizinho de baixo.
Mas hoje vou chegar em casa e vou me a cozinha preparar:
Feijão
Arroz integarl
coxa assada no forninho
Salada de alface e tomate
1 copo de suco de uva.

Ceia
1 frutinha

Almoço e planejamentos!!!

Almoço
2 colher de tomate
2 folhas de alface
1 colher de repolho ralado
1 pastel de carne
1colher de molho de nhoque
1bife bem pequeno
1colher de moranga com milho
1 copo de frukito.

Quarta-feira!!!!! Que preguiça!!!

Bom ontem meus planos não sairem conforme desejados. Sai da empresa e fui para casa da minha mami e papi que é = a tentação!!!! Bom chegando la minha mami toma um cafézinho. eo resultado do cafézinho foi:
1 xicara de cafe com leite
1 colher de chã de açucar
1 pão francês
1 fatia de queijo
1 salsicha
1colher de maione
1 colher de mostarda
1 colher de katchup.
1 xicara de pipoca
Bem depois deste café passei na farmácia para comprar um remédio para um amigo meu que
se acidentou de moto e tah dependo do SUS, que infelismente precisa de muitas melhorias do governo. Depois passei na casa da sogrita com meu namorido para pegar algumas revista para levarmos para esse amigo e de lá fomos na casa da mãe do Pantio(nosso amigo acidentado) levar, as coisas para ela levar para ele no hospital. Depois ainda fomos numa reunião na igreja e de lá para casa.
Chegando em casa eis que bate a louka. Resultado=
2 fatias de pão preto
5 rodelas P salamito
1 fatia de queijo
1 colher de margarina
1 copo de suco de uva!!!!

Medidas!!

Resolvi com ajuda da minha colega de serviço tirar as medidas. E elas são dessesperadoras!!!
Vamo as medidas que nunca mais me pertencerão:
Cintura: 91 cm
Quadril:108 cm
Busto:103
Coxa direita:59
Coxa esquerda:59
Braço direito:34
braço esquerdo:35
Mas como disse isto não me pertence mais tchau tchau medidas horosas!!!!!

Planejamento para o resto dia!!!!!!

Bom resolvi planejar meu resto do dia do cardapio.
Lanche da tarde 15:00
1 pera
1 danone
Lanche da tarde 18:00
1 banana
Janta
2 colher de arroz integral
1 concha de feijão media
1 coxinha sem pele assada no forno
1 copo de suco de uva
1 xicara de chá verde
ceia
1 laranja
Agora é hora de ter muita forçá de vontade para segui no meu desafio pessoal, chegar em dezembro comno minimo  menos -12KG.!!!!!

Vamos lá.

Terça-Feira
Café da manhã 07:00
2 fatias de pão preto com linhaça
1 fatia de queijo
1 fatia de presunto
1 colher de margarina
1 xicara de leite integar
1colher de chá de açucar
1 colher de chá de nescafé
Lanche da manhã 1 08:30
2 cafezinho preto
Lanche da manhã 2 10:00
1/2 copo de cafe preto
4 mini torradinha de manteiga temperada
Almoço
1 colher de sopa rasa de arroz
1 concha pequena de feijão
2 colher de vagem
1 colher de chá de milho verde
1 colher de couve
1/2 bife pequeno(duro e frio) ecaaaaa
1/2copo de suco de laranja artificial(preciso parar de tomar estes sucos durante o almoço)
Depois do almoço resolvi ir ao mercado com minha colega e como na maioria das vezes como com o olho resolvi comer:
1 strickdinho
1 copo de repositor energetico da fruki( que alias é muito bom e bem calorico 90k por copo de 250)
Dai para ajudar ainda mais minha colega nas melhores das inteções resolveu me dar meio abacate pequeno com meio limão. Resultado coloquei na xicara amassei o abacate, esprimi o limão e mandei para dentro do buchicho que aqui vos fala.

Tercça-Feira Dificil...

Gente parece que quando entramos numa R.A tudio conspira contra. Ontem sai da empresa onde trabalho e resolvi passar no mercado para comprarmos algumas coisa, chegando em casa já tinha pensado e escrito aqui ontem que iria fazer arroz intregral,feijão etc... e no fianl das contas e da minha cunhada que mora comigo e com meu namorido e esta gravida de 5 meses chega e diz vou fazer um estragabofe que tristeza... minha com pena de deizer não pois minha intenção era assar a carne, mas sei que a intenção foi das melhores.
Resultado da noite de ontem.
4 colher de sopa de arroz branco(sim branco)
4 colher de estrogonofe
1 concha media de feijão
2 copo de suco de uva(adoro suco de uva de caxinha)
Ceia
1 danoninho
1/2 copo de cha de melissa.

Desafios!!!!!!

Resolvi lançar alguns desafios para mim hoje, são eles:
Emagrecer 2 kg por mês
Reduzir as medidas
Fazer exercicio fisico pelo menos 1 hora por dia.
Tomar no minimo 2,5 de água inclusive nos finais de semana.
Acordar as 06:30 da manhã
Organizar minhas contas
Evitar de comer pão francês
E é claro entrar na calça que meu namorido me deu tamanho 36, 38.

Segunda-feira!! Dia internacional do começo das dietas!!!!

Novo Hamburgo-RS Segunda-Feira 6º graus tah  muito frio!!!!! Ontem olhei fantastico para ver os resultados do medida certa, fiquei impressionada como eles ganharam qualidade de vida, e também como emagreceram. Acho que os resultados da Renata e do Zeca acabaram motivando muita gente que precisa emagrecer a segui em frente. Mas chega de tre lele... e vamos aos fatos o melhor cardapio de hoje.
Café da manhã
1 pão francês
1 colher de margarina
1 fatia de queijo
1 copo de leite integral
1 colher de sopa de nescau
Lanche da manhã
1 pedaço de bolo de chocolate
1 copo de chá de camomila
Almoço
Salada
1 colher de brocolis
1 filé de frango ao molho mostarda
1 colher de calabresa
2 colher de sopa
1colher de massa
1 copo de suco de laranja artificial
Sobremessa
1 bergamora
Lanche da tarde será:
1 laranja
Janta
1 colher de arroz integral
1 concha de feijão
Ceia
1 fruta.

Domingo!!

Aff... agora os dois pé na jaca....
Domingo:
Café da manhã 10:00
meio pedaço de pizza de calabresa
meio pedaço de pizza de nutella
1 copo de nescau
Almoço 13:00
4 fatias de pão de grãos
2 fatias de mortadela bolonha
2 colher de margarina
1 copo de sprit
Lanche da tarde 1 \15:00
2 tirinha de chocolate da lacta com avelã
3 bergamota
Lanche da tarde 2\16:00
1 massinha
1colher de margarina
1 fatia de linguiça
2 fatias de pão integral
1 colher de mostarda
1 colher de katchup
2 copos de vinho branco suave
Lanche 3\ 18:00
meio abacate amasado
1 colher de café de açucar
meio limão
Janta 21:00
1 pão francês
1 colher de sopa de margarina
1 fatia de queijo
meia fatia de presunto
1 copo de nescau.
Affacho que nunac comi tanto pão na minha vida em um dia...

Sabado

O findi foi uma locura sai totalmente da minha R.A. Tive que posar na meus pais de sexta para sabado,
ja que eles foram para praia nesse frio, e minha mana trabalha a noite como tec. de enfermagem em
um hospital, então para cuidar da casa, mano ,vó(ela sofreum avc a 10 anos e ficou com sequelas, necessita
de ajudar para andar, ir ao banheiro, tomar banho...) e meu mano. Sei que não é desculpa mas na casa da minha e sempre mais dificil pelas tentações quem ta lá ex:chocolate,vinho branco, quindim(amo quindim)...
Mas vamos ao que interresa:
Café da manhã:10hrs
1 xicara de cafe com leite com 1 colher de açucar
2 fatias de pão de grãos
1 fatia de queijo
1 fatia de mortadela bolonhesa
1 colher de mostarda
1 colher de catchup
Almoço 14:00
2 colher de massa com molho vermelho
1 colher de carne moida
1 colher linguicinha calabresa
1 copo de sprit 15:00
Lanche da tarde:
1 tirinha de chocolate da lacta com avelã
1 pedaço enorme de quindim
Lanche da tarde 2
1 saco de pipoca de microondas de mantega
1 saco de pipoca de microondas de chocolate afff
Janta 21:00 para enfiar o pé na jaca de vez resolvemos pedir pizza
1 fatia de pizza de coração
1 fatia de pizza de calabresa
1 fatia de pizza de nutella

Errata postagem anterior!

Esqueci de colocar todo meu almoço na postagema anterior.
3 colher de massa ao alho e oléo
1 polenta frita pequena
1 salsichão

Pesagem

Pesagem Inicial 74,00 em 08.06.2011
Pesagem em 24.06.2011 73,300.
Minha R.A. em 24.06.11
Café da manhã:
1 pão frances
1 colher de margarina
1 fatia de queijo lanche
1 xicara de leite integral com cafe sem açucar.
Almoço:
3 folhas de alface
4 fatia de tomate
2 colher de brocolis
1 pitada de sal
1 colher de vinagre.
Lanche da tarde:
1 laranja.
Café da tarde
1 xicara de café com leite integal
2 fatias de pão integral
1 colher de margarina
1 folha de alface
2 rodela de tomate
1 fatia de queijo
1 fatian de presunto
Ceia
1 bergamota