Planejamento para o resto dia!!!!!!

Bom resolvi planejar meu resto do dia do cardapio.
Lanche da tarde 15:00
1 pera
1 danone
Lanche da tarde 18:00
1 banana
Janta
2 colher de arroz integral
1 concha de feijão media
1 coxinha sem pele assada no forno
1 copo de suco de uva
1 xicara de chá verde
ceia
1 laranja
Agora é hora de ter muita forçá de vontade para segui no meu desafio pessoal, chegar em dezembro comno minimo  menos -12KG.!!!!!