Resolvi tomar vegonha na cara e encarar de vez minha R.A sem ficar me trapaceando. Não adianta
para emagrecer tem que querer tem que fazer acontecer.
Café da manhã:
1 Banana
Lanche da manhã:
1 copo de leite integral
2 colher de cereal de chocolate
Almoço:
1 prato de sopa de legumes 50% caldo 50% legumes
2 colher de beterraba
1 salsichão
1 sobrecoxa sem pele
Planejamento para o resto do dia:
Lanche da tarde 15:00
1 danone
1pera
Lanche 2
1 laranja
Janta:
1 copo de leite integral
1 banana batida no liquitificador
Ceia
1 laranja
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